思い出せない！刺激のない生活だから！改善方法

物忘れのは加齢に比例して多くなります。


そして脳の細胞は年齢が増すにつれて減少します。
ところが脳の老化が始まるのは７０代だと思っていましたが


２０代から脳細胞は減少します。
それに比例して記憶力も低下します。


また６０代になると定年退職で仕事から離れまた社会からも
はなれ刺激のない生活がまっています。



刺激の少なくなる６０代になると、記憶力、判断力なども低下し
物忘れが起きやすくなります。



記憶力の低下を防ぐためには日常生活の工夫し
脳力を保持することが重要です。



物忘れの対策方法を調べてみました。（ネット検索）


料理をする。
料理では調味料の量、あるいは作業手順を考える、そして
おいしく作りたいなどと考えます。このように考えることが
脳の活性化になります。



映画やドラマを見て感動します。
感動しまるとドーパミンが分泌されます。
脳を刺激して脳の活性化に役立ちます。




軽い運動です。
身体を動かすと脳の血流がよくなり、脳の活性化に
つながります。
ゆっくり走るジョギングも良いでしょう。



脳の働きが低下する要素として必要な栄養素が不足すると

現象が現れることがあります。


血行を良くするサプリメントで補うことも必要でしょう。