もしも肥満の妻がダイエットでイビキ解消できたら、夫である私は大喜び！

人間は誰でもが年をとります。老化が進んでいくと
筋肉が緩むのです。すると当然、上気道の筋肉も
緩んで空気の通る道が狭くなります。




呼吸によって空気が通ろうとすると空気抵抗が大きくなり
上気道の粘膜の振動が増加し鼻呼吸だけでは酸素が取り込む


事が出来なくなり口呼吸になりイビキをかきやすくなります。



肉体疲労あるいはストレスが溜まるとイビキをかきやすくなります。


身体は寝ている時、多くの酸素を体内に取り入れようとします。



普段は鼻呼吸でも口呼吸を伴うようになるために上気道の
振動が増し上気道の筋肉の緩み舌がのどに落ち込んでしまったりして
いびきの現象が起こりやすくなるのです。




ではイビキを改善そして治すには？


イビキを改善、治すためには自分が何が原因でイビキを
かいているか知ることが重要になってきます。




イビキを解消する方法を調べてみました。



体型が肥満でイビキをかいている人は


肥満が原因でいびきをかいていると思われている方
睡眠時無呼吸症候群になっている恐れがあります。



「肥満解消（ダイエット）」が「いびき対策」「いびき解消」
になります。



(注意）ダイエットは食事制限だけではなく適度な運動が
必要です。



枕など変えてみてはいかがでしょうか！



喉などが狭くなる、枕などのを使用していると、いびきの原因と
なりますので、寝具を変えることが必要になります。


横向きにねてください！口呼吸を鼻呼吸に治してください！



自分でも、何が原因でイビキをかいているか分からない時は
生活習慣の改善から取り組んでください！


不規則な生活習慣の見直しとなりますがチョットむずかしい
かもわかりませんね！


またイビキ改善用のグッズも市販されていますので
上手に活用してくださいね！

女性も同じ！最近ではイビキに悩む女性も増えています！原因は？

イビキは男性のみに起きる現象だと思われている方も
多いと思いますが、最近ではイビキに悩む女性も増えて
いるようです。




イビキは自身が睡眠中に起きる現象ですので自覚がない
のが現状ですよね・・・・


またイビキはうるさいだけではなく、隣で寝ている
夫にも迷惑をかけます。（夫は睡眠不足）


そして夫は妻の寝顔を見た時に、鬼に見えるかも！


早くイビキを治すにはイビキの仕組み
自分の心当たりのあるイビキの原因を把握することで



イビキ解消へのスタートができます。


早速イビキの仕組みと原因を調べてみました。


いびきの原因は、空気の通り道が狭くなること


「いびき」大きさ・イビキをかく連続時間など個人差あり！


寝るときの姿勢、その日の体調などによって
いびきの様子も変わってきます。



イビキをかくという現象は条件によってイロイロある
ようですが、イビキの仕組みは男性・女性同じです。



いびきの仕組みは、空気の通り道である「上気道」が狭く
なることにあります。



狭いところを空気が通過症とすると空気抵抗が大きくなり、
呼吸をしたときに粘膜が振動して音が生じます。


こ音が、隣で寝ているパートナーに大迷惑な「いびき」



ではどんな人がイビキをかきやすいのでしょうか？

体型が肥満型な人・首まわりにも脂肪がつき安い、上気道が
狭くなります。


仰向けに寝る方・重力によって上気道周辺の組織が落ち込み
やすくなり上気道を狭くする。


ストレス・肉体的疲労が溜まっている方！
お酒を多量に飲む方はイビキをかきやすいですね！


生活習慣の見直しが必要だと思います


また最近ではイビキ改善ようのグッズも市販されて
います、上手に活用してくださいね。