思い出せない！刺激のない生活だから！改善方法

物忘れのは加齢に比例して多くなります。


そして脳の細胞は年齢が増すにつれて減少します。
ところが脳の老化が始まるのは７０代だと思っていましたが


２０代から脳細胞は減少します。
それに比例して記憶力も低下します。


また６０代になると定年退職で仕事から離れまた社会からも
はなれ刺激のない生活がまっています。



刺激の少なくなる６０代になると、記憶力、判断力なども低下し
物忘れが起きやすくなります。



記憶力の低下を防ぐためには日常生活の工夫し
脳力を保持することが重要です。



物忘れの対策方法を調べてみました。（ネット検索）


料理をする。
料理では調味料の量、あるいは作業手順を考える、そして
おいしく作りたいなどと考えます。このように考えることが
脳の活性化になります。



映画やドラマを見て感動します。
感動しまるとドーパミンが分泌されます。
脳を刺激して脳の活性化に役立ちます。




軽い運動です。
身体を動かすと脳の血流がよくなり、脳の活性化に
つながります。
ゆっくり走るジョギングも良いでしょう。



脳の働きが低下する要素として必要な栄養素が不足すると

現象が現れることがあります。


血行を良くするサプリメントで補うことも必要でしょう。

思い出せないの原因とメカニズム、生活改善で脳力アップ！

最近、物忘れが多くなり先日も病院の問診表をどこに置いたのか
忘れてしまい、受診の前夜に妻と探しました。（笑う）


そして自宅内でスマホ、財布をどこに置いたのか一時的に
判らなくなる事もあります。


午後からこれをやろうと決めていたのに、それも忘れてしまいます！


最近は物忘れが特に激しくなったと思う方いるのではないでしょうか？



このような症状が多くなっても加齢のため脳の働きが低下したと思い
ほとんどの方が諦めているのが現状です。




諦めないでください、物忘れの原因と予防方法、対策を
そして物忘れは病気なのか探っていきます。



☆物忘れの原因はどこに？


物忘れは、だれでも起きる可能性は充分あります。そして
物忘れの種類もいろいろあります。


では物忘れの原因を探っていきます



ほとんどの物忘れの原因として脳の老化を挙げる事ができます。
物忘れ、原因、脳の老化の原因と多数の方が思われているのでは？




また脳の老化は２０代の後半から現れ、体力が衰えるのと
同じ脳も老化するといいます。





そして物忘れの原因として不規則な生活環境、睡眠不足を
挙げることができます。

疲れが抜けなかったり、睡眠不足でスッキリ感のない生活が
つづいた場合は物忘れの症状がでることもあります。


それに日常生活でストレスを受けると理解力、記憶力が低下し
物忘れの症状が増加します。

　

物忘れの症状が更に進むと２～３時間前の記憶がなくなるという
症状が出ることもあります。




では物忘れに対しての対策はあるのか心配ですね！！

いろいろと調べてみました。



心配！物忘れ対策方法は？？


☆高齢者の方がよく、若かりし頃の事は覚えていても
　最近のことは全く覚えていないという症状がでますが
　

　
　このような症状は短期間記憶の量が減少しているのです。
　また短期記憶を訓練することで記憶力がよみがえる事もあります。




☆また短期記憶は加齢で低下しますが訓練で改善ができます。
　
　（ネット検索）
　そして短期記憶の訓練方法を調べてみました。


　日常生活のなかで目標設定して目標を達成に努める。
　またテレビドラマを視聴し感動した時のドーパミンが


　脳を刺激し脳の力が増すと言われています。


　最近では簡単にできるスマホ、パソコンなどでできる
　脳力アップのゲームもあります。

　そしてバランスのよい食生活も重要視されますが
　栄養素をバランスよく摂るのは難しいです。
　サプリメントを上手に活用することも必要ですね。

　
　脳は身体のあらゆる部分に指示を出す重要な部分です。
　症状が気になる方は早めの受診をオススメします。